成功塑造美女三围~~~~~

做法：后仰的动作可以强化呼吸器官，增强肺部功能，也能调节甲状腺的分泌不足及亢进的问题，还可舒缓背部的紧张和伸展腹部区域，每3回停留5个深呼吸。　　功效：可美化胸部的线条，适合想要让胸型变美的女性。
　　女F4亲示提胸法（组图）——看看明星们是怎样丰胸的！

老鹰式美腿操
　　做法：双手交*并维持肘部互扣，以双手合长做为辅助的姿势；双脚交*(可使用双层垫子练习)，并以口字型的双脚姿势作为辅助的动作，动作直到大腿酸痛为止，左右两边各做1-2分钟。
　　功效：可雕塑大腿外侧的线条。
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半船式瘦小腹操
　　做法：坐在地上将双脚合在一起，双手各自放在身旁，双脚弯曲并将脚抬起离开地面，尽量将背部伸直上方，并伸长双脚，将身体保持平衡，将双手向前伸出掌心向下，让手的大拇指轻触大腿的外侧，每3回停留5个深呼吸。提早准备效果更好！
　　功效：可消瘦腹部的赘肉，雕塑腹部的曲线
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方桌美背操
　　做法：坐在地上将双脚合在一起，双手各自放在身旁，双脚弯曲，并运用腹部力量拱起上半身，以手部支撑身体的重量，每3回停留5个深呼吸。几个动作塑造“美人背”
　　功效：改善虎背熊腰，美化背部曲线。

侧抬腿美腿操
　　做法：手枕头，一脚伸直，一脚上举与地面垂直90度，左右两边每2回停留5个深呼吸。可训练大腿内侧和腰部肌肉，并平衡身体。
　　功效：美化腿部曲线并雕塑小蛮腰。
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